夏天熱辣辣　預防中暑4大法！

炎炎夏日、天氣酷熱得像個「大火爐」，幾乎每日都達30度以上高溫，希望趁假期同陽光玩遊戲的朋友，絕對是中暑的「高危一族」！

TOPick 就請教了家庭醫生鄭志文有關中暑的症狀，以及有效預防的方法，大家可以留意返！

中暑有何症狀？

鄭醫生指，中暑可分不同程度，但常見的症狀如下：

• 頭暈、頭痛
   
• 大量缺水導致口乾、無汗排出
   
• 腸胃病（如肚痛、嘔吐）
   
• 嚴重可導致器官衰竭、死亡

4招有效預防中暑

要預防中暑，鄭醫生建議以下4招：

1. 補充水份+電解質

很多人誤以為替自己降溫就可避免中暑，但鄭醫生提醒，補充身體內的水份同樣重要，然而只飲蒸餾水未必足夠，飲埋電解質飲品（如寶礦力水得）就最好！

他又指，排汗會導致身體內的鹽及鈉成份流失，因此絕對不可以「口渴先飲水」。他建議，每半小時至一小時，就需要補充200毫升（約一枝最細裝屈臣氏蒸餾水）的水份。

2. 降溫措施做到足

戴帽、擔遮可以有效避開紫外線直接照射，坊間有人把「小林退熱貼」貼在身上，鄭醫生認為亦是個不錯的降溫方法。

不少品牌亦有推出冰爽噴霧（約50元一枝，視乎品牌而異），把噴嘴放在距離衣服約10cm的範圍噴射整件衣服，可產生冰涼感覺，但噴劑不應直接噴射在肌膚上。

另外，近期大熱的芭蕉扇亦對身體降溫有幫助，選購芭蕉扇前不妨睇睇：【攻略】10招分辨真假芭蕉扇

市面上的芭蕉扇款式林林總總，想知邊款風力最強勁？即刻參考：【測試】10大芭蕉扇風力測試排行榜  共田原來....

3. 淺色衣著是王道

鄭醫生指，如非必要的話，切勿穿「勁吸熱」的深色衣服。選擇戴帽遮太陽的話，更應選擇淺色款式為佳。

4. 心理準備

除了外在的預防方法外，心理準備亦相當重要，預早知道自己將要進行戶外活動，可作出更好的預防措施。

▲ 相片來源：本報資料室

有人不幸中暑，該如何作出協助？

問到鄭醫生，若身邊有人因中暑而感到不適，我們該如何作出合適的幫助？

他指出，

應盡快帶中暑者到陰涼、空氣流通的地方，脫去額外的衣物（如風褸、帽），並即時提供水或電解質補充水份。

給中暑者吃雪糕或雪條有助解暑嗎？鄭醫生不建議這樣做，因雪糕或雪條中的糖份及奶只會令人更口渴，到頭來愛佢變成害佢！